O sedentarismo pode ser definido como a “falta de atividade física suficiente” podendo afetar a saúde das pessoas. A falta de atividade física não está ligada a não praticar esportes. Pessoas com atividades físicas regulares, como limpar a casa, caminhar para o trabalho, realizar funções profissionais que requerem esforço físico, não são classificados como sedentários. transfer news

O sedentarismo acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diárias com atividades físicas. O sedentarismo é um dos fatores de risco intimamente relacionados com o aparecimento de doenças como a hipertensão, doenças respiratórias crônicas e distúrbios cardíacos.

Pesquisas mostram que o risco de se ter uma doença cardiovascular aumenta uma vez e meia nas pessoas que não tem uma vida ativa. Mais de 60% da população adulta não pratica exercício físico.

O primeiro passo, para se ter uma vida saudável e combater o sedentarismo é mudar alguns hábitos de vida. Exercícios como subir escadas ao invés de utilizar elevadores, caminhar, andar de bicicleta ou mesmo passear com o cachorro são atividades que estimulam o bem estar físico, mental reduz de forma eficaz as consequências ligadas à inatividade.

Atividade física não precisa ser extenuante para alcançar benefícios à saúde.

Atividade física regular pode melhorar a saúde das seguintes formas:

• Reduz o risco de morrer prematuramente.
• Reduz o risco de morrer de doença cardiovascular.
• Diminui o risco de desenvolver diabetes.
• Reduz o risco de desenvolver pressão alta.
• Ajuda a diminuir a pressão sanguínea.
• Diminui os sentimentos de ansiedade e depressão.
• Ajuda a controlar o peso corporal.
• Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis.
• Ajudam idosos a ficarem mais fortes, tendo em vista que a sarcopenia (perda de massa muscular) ocorre em idades mais avançadas.
• Promove o bem-estar psicológico.
• Para qualquer prática de exercícios o educador físico deve ser consultado!

E então, vamos praticar atividades físicas e viver melhor?